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ং 下腹ぽっこり・尿もれ気になる人におすすめ骨盤底筋トレ ং 出産で一気に弱まる骨盤底筋… 放置していると下腹ぽっこりになるだけでなく 尿もれの原因に😨 尿もれは30代のうちに3人に1人が経験してるそう😱 私も経験あるし みんな悩んでるんだなと 感じました🥺 コツコツ続けて見た目も不調も解消しましょ🫶 ほんの1つでもなにかできたら自分を褒めよ♡ やってみる人は[❤️]コメント、 後でやる人は[保存]して痩せ習慣つけましょ🙌 いつもありがとうございます🥰 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈ 📖私のダイエット遍歴✴︎158cm 🔥58kg→47kg(大学時代) 🔥産後ダイエット4回成功u002Fトータル-42kg 🔥さらに直近2ヶ月で無理せず -5kg 現在43kg   心折れずに何回もダイエット成功できたのは モチベに頼らず毎日チリツモできたから✨   何度も自分の体を変えてきた経験と 体の知識(ヨガ歴12年、指導歴6年)から 賢く効率よく痩せられるお家トレを 厳選してご紹介♪ 自分の体を好きになって自己肯定感爆上げしよう💕 ママのキラキラ笑顔で家族も毎日ハッピー💖 一緒に愛されママ&愛され妻を 目指してしていきましょう♥️ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈